żółty ser

[...] przypadku nie gra roli - jeżeli będziecie mięli coś polecić. Praca siedząca po 12h jak wspomniałem, rano śniadanko różnie bywa płatki z mlekiem, wędlina, jajka, pasztet, ser żółty. Inaczej mówiąc zależy co się "zostanie" w lodówce. W pracy hmm jako że mam spożywczy obok to najczęściej kabanoski z bułką, twarożki wiejskie , banany w miedzy czasie. [...]

[...] Mleko 0,5% tłuszczu 250 ml 90k 8B 12W 1T 3 Jaja kurze całe 150k 12B 0W 12T Chleb biały, razowy 3 kromki 306k 6B 66W 0T Razem: 546k 26B 78W 13T Posiłek2 ok 10.00 Ser żółty Edamski, Gouda 2 plastry 126k 10B 2W 8T Polędwica, szynka chude 2 plastry 54k 10B 0W 2T Chleb biały, razowy 2 kromki 204k 4B 44W 0T Ogórek 100g 15k 1B 3W 0T Razem: [...]

Witam. prosze was o ocenke mojej diety. 7;00 sok pomaranczowy 250 ml 7;15 Platki owsiane 100 g Orzechy wloskie 30g mleko 3,2% 300 ml rodzynki 30 g wiorki kokosowe 30 g glukoza 20 g razem: B-29,8 WW-154,3 t-57 kcal-1176 10;35 Bulki kajzerki 3 szt(ok 100g) ser zolty 3 plastry (ok 50g) szynka z piersi mindyka(ok 50g) jogurt pitny 250 ml + warzywka [...]

[...] ) Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% Mlekovita Serek wiejski - Pilos 200g Banan Posiłek nr 2 9:00 ( przerwa w pracy ) Bułka wieloziarnista lidl 2szt Szynka z piersi kurczaka Ser żółty Edamski w plastrach - Hochland Masło extra Jajo ugotowane na twardo 3szt Posiłek nr 3 12:00 ( coś na szybko w pracy ) Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie ok 30g Jogurt [...]

[...] wcześniej to mocniej się potem upiecze. Mleko 2%: 70g (ogólnie im mniej tym lepiej, bo duża ilość rozwali ciasto i wyjdzie płyn z pizzy). Jajko: jedna sztuka L, całe. Ser żółty: 4 plasterki (około 60g), dałem popularną goudę. Twaróg 0%: 250g. Ketchup: dowolnie, nie wliczam tutaj. Drożdże: 50g ( 100kcal na 100 gram ). Proste wykonanie: [...]

składniki: dwie piersi kurczaka ser żółty cebula pieczarki przyprawy / sól, pieprz, papryka ostra, przyprawa do kurczaka -- według uznania czosnek jajko sos: jogurt naturalny, sól, pieprz,odrobinę cukru, oregano (ewentualnie zioła do sałatek), odrobinę mleka i ketchupu, 4 ząbki czosnku na 3/4 szklanki sosu. wszystko wymieszać odstawić do lodówki. [...]

[...] nr 1 7:00 Produkty 438 19 15 53 usuń odzywka białkowa+płatki owsiane Posiłek nr 2 10:00 Produkty 675 32 38 47 usuń Chleb żytni pełnoziarnisty(100g) 237 6 1 47 usuń Ser żółty Edamski 338 26 26 0 usuń Masło roślinne kubkowe 100 0 11 0 usuń Posiłek nr 3 12:00 Produkty 541 28 15 72 usuń Chleb żytni pełnoziarnisty(150g) 356 10 3 72 usuń [...]

[...] o których niżej. A więc składniki dla pizzy która mi najlepiej smakuje 1. 3 Jaja kurze (całe) (co daje ~ 170g) 2. Polędwicą z indyka (bądź inna szynka) 80g 3. Ser żółty edamski 100g 4. Smalec 5g 5. Przecier pomidorowy 6. Papryka ostra i Oregano 3 jaja dobrze rozbite wlewamy na patelnie i smażymy na malutkim ogniu jak naleśniki [...]

[...] odzywka bialkowa 30 gr. Łącznie 290 gram, 38 gr białka, 16 gr tłuszczy, 43 gr węglowodanów, 469 kcal 2.Bułki grahamki ew. pieczywo razowe, 100 gr szynka 30 gr, (czasem ser żółty), 2 jajka. Łącznie 250 gr, 26 gr białka, 18 tłuszczy 52, węglowodanów, 476 kcal 3. Kasza gryczana 100 gr, mięso z piersi indyka 150 gr, łącznie 250 gram, 41 gr białka, [...]

[...] Cukier - 5g - 0/0/5 - 20kcal Jabłko -100g - 0/0/10 - 46kcal SUMA: 29/21/32 - 435 kcal Posiłek 2 Chleb razowy -105g - 6/2/48 - 234kcal Ser żółty -45g - 11/10/0- 130kcal Cukier -5g - 0/0/5 - 20kcal Margaryna "Rama"-10g - 0/7/0 - 62kcal Posiłek 3 Pierś Kurczaka - 150g - 32/2/0 - 149kcal Ryż [...]

[...] lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu trening siłowy 5x w tygodniu ~1h jazda rowerem Odżywianie: Obecnie ograniczyłem spożycie tłuszczów. Lubię produkty drobiowe, ser żółty, owoce, warzywa. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak alergii Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu trening [...]

Witam. Po raz pierwszy chcę sprawdzic system CKD. Mam troszkę fatu do zgubienia a ryże/kasze/makarony/ziemniaki i inne węgle mi po prostu zbrzydły i chciałbym jakiejs odmiany. Dzisiaj jest mój pierwszy dzień wiec jeszcze cięzko mi wyliczyć kcal bez WW, ciężko utrzymać taki poziom tłuszczy więc kalorie troche nierownomiernie rozlozone. Robiłem [...]

[...] = 416kcal / B15g / WW22g / T30g 4 Posiłek : Placki z kurczaka: Pierś z kurczaka - 100g - 99kcal / B21,5g / WW0g / T1g Jajko - 60g - 83,5kcal / B7,5g / WW0.5g / T6g Ser żółty - 25g - 79kcal / B7g / WW0g / T6g Oliwa z ol. - 14g - 123kcal / B0g / WW0g / T14g Cebula Pieczarka Ryż brązowy - 50g - 161kcal / B3,5g / WW36g / T1g Razem = [...]

SIEM mam 16 lat 175cm 60kg., wlasnie zaczalem cwiczyc i chce przybrac na wadze ,znalazlem gdzies na forum diete ktora mi odpowiada :) Posiłek 1 Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Mleko 2% tłuszczu(300ml) 141,6 9,6g 13,2g 6g Płatki owsiane(105g) 406 14g 70g 7g Rodzynki suszone(30g) 150 0g 35g 0g Orzechy włoskie(25g) [...]

[...] 9:00 - 9:30 Płatki kukurydziane 75g mleko 0,5% 250g orzechy włoskie 30g banan ~13g / ~23,7g / ~46,5g III Posiłek 12:00 Bułka grahamka ser żółty Edamski tłusty ~16g / ~11g / ~25g IV Posiłek ~15:00 (przed treningowy) Ryba:Mintaj 200g/Kotlet wieprzowy gotowany na parze 200g Ryż 150g [...]

Witam, ułożyłem wedłóg siebie diete ale nie wiem czy będzie ona dobra. Mam 18 lat i mieszkam w internacie więc nie mam możliwośći na niektóre posiłki. Śniadanie 7.30 -płatki owsiane 100 g -3 jajka całe co jeszcze tu dodać 2 kromki ciemnego pieczywa? 2 śniadanie 9.35 -Serek wiejski 200g i tu dać banana czy chleb żytni pełnoziarnisty 100g? 3 posiłek [...]

[...] z wagą. 176cm wzrostu 49kg wagi. Wiek, 20 lat. Mam dość tego... Chcę coś z tym zrobić, ale po pierwsze nie jem wszystkiego. Może lepiej napiszę co mogę zjeść. Jajka, ser żółty, twaróg, jakaś szynka, śledzie w sosie pomidorowym, tuńczyk, pasztet drobiowy. Obiady to ziemniaki, kotlet z piersi, kurczak, jajko. Z zup to zupa ogórkowa, ryżowa, [...]

Czy mozna jest 5 jajek dziennie a do tego np ziemniaczki albo słodycze czyli weglowodany nie pochodzace z miesa (tłuszczu) JA pzeszedłem tydzien temu na diete "optymalna" Kwasniewskiego moze ktos sie orientuje o co biega nie zalezy mi na tym zeby sie bardzo wykoksac tylko zeby wygladac jako tako :D tj dojsc do odpowiedniej masy- miesniowej [...]

[...] stała w miejscu jak szalona. Moja waga tak od roku może nieco dłużej cały czas wacha się od 98 do 105kg. Jadłospis wyglądał tak: I. Placki (Owsiane/jajko/cyc s kuraka/ser żółty/oliwa) II Udo z kuraka bez skóry + warzywa + oliwa III - przed treningowy cyc+ makaron(ewentualnie kasza gryczana lub ryż brąz)+warzywa+oliwa IV-na siłowni Rodzynki [...]

[...] kurczak Kapusta pekińska Oliwa z oliwek 4. Podwieczorek ( jeśli wychodzi posiłek po treningowy to miód i pierś / kurczak ) Makrela wędzona 2 marchewki 5. Kolacja Ser żółty 2 marchewki 6. Na noc Ser biały tłusty Nie robię żadnych aerobów. Wiem, że ten posiłek w szkole to chyba nienajlepszy, ale nie jestem taki hardcorowiec żeby rybę [...]